Следуя этим простым правилам, положительная динамика будет заметна уже в скором времени. На завтрак обязательно съедать банан, если человек стремиться к идеальным параметрам. Конечно же, помимо него, можно употреблять и все остальные фрукты, но очень важно не переедать.
Обед и ужин человек может выбрать на свой вкус. Диета не ограничивает его в выборе определенных блюд, но стоит убрать из рациона десерты, не превышать размер порции, и ужинать не позднее 20:00, а лучше в 18:00.
Также стоит исключить из рациона все жидкости. Любые напитки, кроме воды комнатной температуры, употреблять запрещено. Интересным фактом является то, что авторы диеты не говорят об исключении вина и пива, диета допускает их употребление в праздничные дни. Чтобы уберечь себя от проблем с желудком и переедания, диетологи советуют наслаждаться вкусом пищи, тщательно пережевывая ее.
Банановая диета не предусматривает обязательного выполнения физических упражнений, но есть одна рекомендация, это почаще и побольше ходить пешком. Во время диеты разрешаются сладкие перекусы печеньем, шоколадом и прочими вкусностями, но до 3 часов дня. Строго запрещены пончики, мороженное и чипсы.
Автор: Грищук Ольга
