Британские диетологи рекомендовали питаться строго по часам. Оказывается, режим позволяет бороться с бессонницей, нервозностью и проблемами с ЖКТ. Материалы исследования опубликованы в профильном издании.
Ученые рассказали, что для улучшения здоровья каждый человек должен основательно питаться три раза в день и еще два раза перекусывать. При этом необходимо соблюдать временной график: 07:00 – завтрак, 11:00 легкий перекус фруктами или йогуртом, 13:00 – обед, 16:00 – второй перекус, 19:00 – ужин.
Чтобы доказать свою теорию, ученые провели исследование с участием 150 добровольцев, разделенных на группы. Одна питалась по времени, другая – по желанию. Выяснилось, что у участников контрольной группы уровень гормона стресса в крови был на 70% ниже. Эксперты отметили, что для здоровья человеку необходимо систематизировать все процессы.
Ранее ученые рассказали о вреде еды на бегу. Автор: Джанабилова Татьяна П
