советы для поддержания идеальной формы
Идеальная фигура – ежедневная работа. Мы предлагаем вам топ самых простых, но при этом самых действенных правил, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сохранить достигнутый результат на долгие годы.
5 минут на суставную гимнастику
Такая зарядка направлена на укрепление всех мышечных групп и растяжку позвоночника, а гибкий позвоночник – залог здоровья всего организма.
Волшебный напиток
350 мл теплой воды с чайной ложкой меда, столовой ложкой апельсинового или лимонного сока и парой кристалликов соли. Такой «изотоник» выравнивает натриево-калиевый баланс, защищая организм от обезвоживания и отеков, а также помогает бороться с тягой к сладкому в течение дня.
Столовая ложка семени льна
Нужно съесть и семена, и жидкость, в которой они были замочены. Клетчатка, которая содержится в семенах, мягко скрабирует кишечник, а полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют деятельность щитовидной железы и способствуют похудению.
Столовая ложка льняного масла
Необходимо помнить о том, что льняное масло, как и все другие масла холодного отжима, очень быстро теряют свои свойства после раскупорки. Поэтому храните открытое масло не дольше 10 дней и не оставляйте бутылочку на дневном свете.
Контрастный душ
Поначалу будет не очень приятно, холодно. Но это необходимо для выработки серотонина и улучшения свойств инсулина.
