В современном мире всё больше людей стремятся улучшить свою осанку и обрести стройный силуэт. В сети популярна японская методика Фукуцудзи, которая обещает увеличить рост на 4 см всего за месяц. Так ли это на самом деле? В статье echonedeli.ruразбираемся, что это за метод и работает ли он на самом деле.
Что такое метод Фукуцудзи
Метод Фукуцудзи — это японская техника растяжки и коррекции осанки, разработанная врачом Тошики Фукуцудзи. Главная цель методики — мягко вытянуть позвоночник, улучшить осанку, а также визуально уменьшить талию.
Основное упражнение очень простое: необходимо лежать на валике, расположенном под поясницей, всего 5–10 минут в день.
Как работает метод
Вытяжение позвоночника
С возрастом наши межпозвоночные диски теряют влагу и сжимаются, а тазовые и реберные кости меняют положение. Это приводит к сутулости, уменьшению роста и расширению талии. Растяжка по Фукуцудзи помогает мягко вернуть позвоночнику естественное положение, снимает компрессию дисков и устраняет сутулость.
Важно понимать: метод не увеличивает рост «в прямом» смысле. Он лишь возвращает утерянные сантиметры за счет распрямления позвоночника и улучшения осанки.
Коррекция осанки и талии
Упражнение помогает выровнять ребра и таз, что визуально сужает талию и улучшает общий силуэт. Также расслабляются спазмированные мышцы спины, что уменьшает боли в пояснице и шее.
Улучшение работы внутренних органов
За счет выравнивания позвоночника внутренние органы занимают правильное положение, что способствует улучшению пищеварения и дыхания.
Как правильно выполнять упражнение
Подготовка валика
Можно использовать махровое полотенце, свернутое в рулон диаметром 7–10 см (для новичков). Позже валик можно заменить на специальный ортопедический.
Техника выполнения
Лягте на спину, разместив валик под поясницей на уровне пупка.
Ноги поставьте на ширине плеч, соедините большие пальцы стоп.
Руки вытяните за голову, соприкоснитесь мизинцами, ладони направьте вниз.
Расслабьтесь и дышите ровно.
Сохраняйте положение 5 минут (начинающим можно 2–3 минуты).
Завершение
Не вставайте резко! Перевернитесь сначала на бок, затем медленно поднимитесь.
Эффективность: что говорят исследования и отзывы
Научные данные подтверждают, что метод Фукуцудзи действительно помогает:
Улучшить осанку за счет растяжения позвоночника.
Визуально уменьшить талию на 2–3 см благодаря выравниванию ребер.
Снизить боли в спине и повысить подвижность.
Пользователи отмечают, что уже через 2–3 недели осанка становится ровнее, уменьшается дискомфорт, а некоторые замечают рост на 1–2 см за счет распрямления позвоночника.
Ограничения и противопоказания
Метод не подходит при грыжах, протрузиях, острых травмах позвоночника.
Не рекомендован при беременности, высоком давлении и воспалительных процессах.
Не заменяет спорт и правильное питание — жировая прослойка не уменьшается, а лишь меняется визуальный силуэт.
Итог: стоит ли пробовать
Метод Фукуцудзи — это не «волшебная таблетка», а полезная практика для поддержки здоровья позвоночника и улучшения осанки. Даже 5 минут в день могут дать заметный эффект при условии регулярности и сочетания с другими упражнениями, например, йогой или ЛФК.
Если у вас нет противопоказаний, попробуйте эту японскую растяжку. Главное — внимательно следить за своими ощущениями и не форсировать нагрузки.
