Какие продукты вызывают пищевую зависимость и как ее преодолеть

Мы уже рассказывали, как выйти из запоя. А от пищевой зависимости как избавиться? Да-да, есть и такая. И стоит понять, что с ней делать, предупреждает Joinfo.ua!

Зависимость?

Аддикция, то есть зависимость — это непреодолимая потребность сделать что-либо снова и снова. Человек, зависимый от еды, будет хотеть есть психологически, даже когда он сыт физически!

Именно сам процесс поглощения пищи кажется ему сказкой, раем на земле! Так что есть такой человек начинает больше, больше, больше… Дело в том, что в мозге формируются такие нейронные связи, которые от одного взгляда на еду начинают активизироваться.

И дофаминовые рецепторы, которые дают возможность получить удовольствие, начинают исчезать, появляясь только при потреблении пищи...

А что может эту зависимость вызвать?

Рафинированный сахар и продукты, которые содержат его в большом количестве. Соль. Насыщенные жиры, притом животные, то есть мясо. И, конечно же, кофеин! О том, как полезны три чашки кофе в день, мы уже рассказывали, но про зависимость от кофе только ленивый не слышал…

А если и жир, и сахар есть в продукте — например, если это банальная колбаса, - тогда все еще опаснее!

Ученые провели исследование: у людей с избыточным весом дофаминовых рецепторов меньше. То есть удовлетворение от пищи они получают, только когда пищи много. А сахар, согласно результатам МРТ, оказывает на организм примерно такое же действие, как морфий! Может, чуть слабее, но и только.

Почему формируется зависимость

Например, потому, что в детстве нам покупали мороженое и конфеты за хорошее поведение. Вот и начинаешь хвалить себя вкусной едой! Или утешать, когда в жизни проблемы. А еще реклама — она так старательно рекламирует всякое вредное, что избежать искушения практически невозможно.

Что с пищевой зависимостью делать

Нужно быть с собой максимально откровенным. Не позволять себе самообман даже в вопросах «последний кусок торта — и завтра я буду себя контролировать!» Дали себе обещание — держите его. И помните — ваша внешность зависит от вас. Неужели вы хотите растолстеть, иметь плохую кожу и много болезней?

А еще врачи рекомендуют найти единомышленников. В том же Интернете людей, которые избавлялись от пищевой зависимости, очень много. Вот и нужно учиться у них, набираться опыта, искать поддержку. В чем-то же они находят теперь для себя радость, когда ограничили потребление пищи!

Шансы высоки!

Дело в том, что пищевая зависимость — это вам не наркотическая. Чтобы слезть с героина, нужно принимать всякий-разный метадон — который зависимости не вызывает, но мозг постепенно успокаивает и ломку снимает. Ч

тобы бросить курить, нужно… перестрадать, словом, нужно, потому что мозг без никотина чувствует себя очень плохо. А что касается дофаминовых рецепторов, то они довольно быстро восстанавливаются. Нужно только осознанно решить, что все, мучить организм хватит!

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает: есть даже медицинские методы. Например, все чаще стали выписывать от пищевых зависимостей антидепрессанты. Не чтобы человек успокоился, а чтобы гормон радости вырабатывался нормально и незачем было много есть.

Зачем, если с серотонином, дофамином и тому подобным и так все хорошо? Так что можно сходить к врачу, получить рецепт, пропить курс препарата. Хуже не будет, а вот эффект не заставит себя ждать!