Ученые выяснили сколько времени должен спать человек чтобы оставаться здоровым

Американские ученые провели исследование и выяснили, что продолжительность сна напрямую влияет на все сферы жизни человека. О том, сколько должен длиться идеальный сон, рассказывает Joinfo.ua.

Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт обращает ваше внимание на то, что рацион питания также значительно влияет на здоровье. Следовательно, недавние выводы ученых об опасности употребления картофеля фри, станет для вас полезной информацией.

Сон и здоровье

Сон – залог хорошего здоровья и долголетия. Люди, которые слишком много или слишком мало спят, нередко страдают различными заболеваниями (сердечнососудистыми, гипертонией, диабетом, раком), а также ожирением разной степени.

Сон и внешний вид

Психологи из Швеции запечатлели на фото людей в возрасте от 18 до 31 года. Накануне всем испытуемым было дано задание хорошо выспаться.

На следующий день участникам эксперимента было поставлено новое задание – не спать всю ночь. И фотосессия снова повторилась.

Стоит отметить, что для чистоты эксперимента, условия обеих съемок были идентичными: добровольцы были без макияжа, укладок и причесок.

Фотографии, сделанные после полноценного сна и после его отсутствия, в течение 6 секунд показывали группе людей, перед которыми стояла задача – оценить изображения по специальной шкале. Результат оказался более, чем предсказуемым: более привлекательными и здоровыми на вид были признаны люди, которые перед съемкой хорошо выспались.

Сон и учеба

Для вывода о том, насколько полноценный сон влияет на учащихся, ученые попросили студентов из Гарвардского колледжа в течение 30 дней вести так называемые «дневники сна». В течение месяца исследователи наблюдали за ритмами испытуемых, а затем сравнили данные по их успеваемости.

В подавляющем большинстве случаев, студенты с нерегулярным сном и бодрствования, имели более низкий средний балл, чем остальные.

Так сколько же спят счастливые, успешные и здоровые люди?

Мнение, что каждый человек сам для себя решает, сколько должен длиться его идеальный сон, оказалось ошибочным. Многочисленные исследования ученых, помогли вывести некую формулу соблюдения правильного соотношения «сон-бодрствование».

По результатам исследования, в котором приняли участие 2000 человек, идеальная продолжительность сна составляет 7 часов и 6 минут. Ровно столько нужно человеку, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым.

При этом люди, спящие 7 часов, считают себя скорее счастливыми, а уже сон длительностью 6 часов 54 минуты дает ощущение частичного счастья.

Хотите уже завтра проснуться полным сил и уверенно шагнуть в новый день? Просто отсчитайте на своем будильнике ровно 7 часов и 6 минут, как советуют ученые!

К слову, если существуют проблемы с засыпанием, рекомендуем ознакомиться с интересным материалом, в котором мы рассказываем о пользе яблок, способствующим хорошему сну.