Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры



Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры

Правильный завтрак - это не только хорошее самочувствие, но и крепкое здоровье. Кроме того, если правильно питаться, можно даже похудеть или держать себя в форме. Все зависит от вашего желания. Стоит заметить, что завтрак очень важен для нашего организма. Он запускает процесс метаболизма и помогает нам проснуться, передает Joinfo.ua.


Что можно и надо кушать, а чего лучше избегать


Чтобы брать от завтраков лишь самое полезное, надо знать, что можно кушать по утрам, а чего лучше избегать. Поэтому, стоит позаботиться о своем меню.


По утрам очень полезно есть продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров. То есть, рекомендуется кушать овсяные, гречневые каши на молоке, мюсли и пшеничные отруби.


Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры

Для фигуры полезными будут и белки в виде яиц, куриного мяса, паровых котлет.


Еще одним важным составляющим завтрака должны быть жиры. Невредными считаются растительное и сливочное масло в определенном количестве. Не забывайте также о фруктах. Фруктовый салат отлично подойдет для утреннего десерта.




Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры

Что касается напитков, то любителям кофе лучше по утрам отказаться от этого напитка. Вместо этого сделайте зеленый или черный чай без сахара.


Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры

Кстати, что касается сахара, то его лучше вообще избегать во время завтрака.


Если по утрам у вас нет аппетита, начинайте с малого. Половины яйца и яблока для начала вполне достаточно. А со временем ваш организм привыкнет и сам будет требовать пищи.


Идеальный завтрак: польза для организма и фигуры

Журналист ДжоИнфоМедиа Леся Мельник напоминает, что полезный завтрак поможет эффективно сбросить вес.




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.