Праздничное послевкусие. Как вернуться в строй после Нового года?

С окончанием долгожданного новогоднего отпуска многие испытывают тревогу перед первым рабочим днем. Переход от веселья к рутинной работе может стать настоящим испытанием, но действительно ли это так сложно? Как можно вернуться к трудовым будням, сохранив бодрость и энергию, которые были после праздников?
Фото из интернета. Как восстановить баланс после новогодних праздников?
24.kg проконсультировались с кардиологом Самарой Сулаймановой, чтобы выяснить, как без лишних усилий и вреда организму вернуться к активной жизни после праздников.

По словам специалиста, многие недооценивают негативные последствия нерегулярного сна, переедания, недостатка физической активности и эмоциональных нагрузок. Важно постепенно восстанавливать привычный ритм, давая организму время на адаптацию.

Сначала следует обратить внимание на режим сна, который обычно сбивается во время праздников. Он часто становится причиной усталости, раздражительности и могут возникать проблемы с давлением.
Доктор рекомендует придерживаться одного и того же времени для сна и пробуждения, избегать тяжелой пищи на ночь и проветривать комнату перед сном.
«В первое время может быть сложно заснуть, — добавляет она, — но нервная система быстро адаптируется, и уже через несколько дней вы почувствуете улучшение».
Также важно не забывать о физической активности. Восстанавливаясь после праздников, не стоит сразу же бросаться в интенсивные тренировки. Начните с легкой активности, например, с прогулок, утренней разминки и растяжки. Это поможет включить мышцы в работу и запустить обмен веществ.
Особенно полезна умеренная ходьба — она подходит людям любого возраста и рекомендуется при сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваниях.
В дополнение к этому, доктор подчеркнула важность правильного питания. Резкие диеты после праздников являются распространенной ошибкой. Организм и так испытывает стресс от изменения режима, и жесткие ограничения только усугубят ситуацию. Вместо этого лучше пить больше теплой воды, сократить потребление жареной и жирной пищи и временно исключить алкоголь.
Включите в рацион больше овощей, фруктов, каш и нежирного белка, это поможет плавно восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
Самара Сулайманова также предостерегает от увлечения модными «детокс-программами»: «Разгрузочные дни могут быть полезны только при условии, что они соответствуют вашему здоровью».
Она рекомендует обсуждать такие эксперименты с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.
И самое главное — прислушивайтесь к своему организму.
По мнению врача, январь — это отличное время для постепенного возвращения к здоровому образу жизни: нормализация сна, правильное питание и добавление физической активности.
«Праздники — это время радости, — подчеркивает она. — Но гораздо важнее, как мы заботимся о себе после них. Правильный режим в начале года может задать позитивный тон на весь год».