Не каждый сегодня может себе позволить тратить уйму времени на спортзалы и фитнес-клубы. Согласно информации, предоставленной источником health info, в книге «Нулевой живот», написанной Дэвидом Зинченко, был составлен ТОП-8 наиболее эффективных методов похудения для очень занятых людей.
Автор исследования составил самую быструю программу, которой может воспользоваться любой человек. На каждый из восьми пунктов человеку нужно будет потратить не более 10 минут.
Итак, в первую очередь перед работой необходимо выпивать черный кофе с нулевой калорийностью, потому что в капучино или обычном латте содержится до 100 калорий. За один год, выпивая калорийный кофе, человек набирает 6 килограммов.
Аппетит утолит вдох полной грудью. Вдыхая запах свежих фруктов, можно успокоить желание съесть что-то сладкое. На третьем месте находится фантазия человека, благодаря которой можно представить пачку вкусных конфет, после этого в течение нескольких минут желание кушать пропадет.
Чтобы сэкономить время и успеть на дневную тренировку в спортзал, нужно назначать встречи в самом фитнес-клубе. Таким образом не придется тратить время на лишние передвижения по городу. Что касается питания, рекомендуется вместо консервированных продуктов покупать замороженные овощи. После консервации продукты теряют витамины B и C, а замороженные овощи и фрукты, наоборот, сохраняют все полезные свойства.
Необходимо включить в свой рацион фруктов с косточкой, которые избавляют живот от нежелательно жира за счет снижения уровня холестерина в крови. Каждый день на завтрак нужно съедать хотя бы немного персиков, нектаринов или слив.
Далее диетолог советует делать небольшие двухминутные легкие перекусы перед ужином. После них количество калорий, которые человек получит за ужином, снизится на 20%. Чтобы снизить вес, в рацион также необходимо включить говядину. Она считается низкокалорийной - 345 калорий на одну порцию.
