Ученые вывели оптимальную формулу похудения

Ученые Лиссабонского университета (Португалия) вывели оптимальную формулу похудения. На основе опроса 388 человек, которые в среднем потеряли 18 кг веса, исследователи предложили идеальный способ привести тело в порядок, сообщает Express.



Среди самых успешных стратегий по потере веса ученые выделяют принятие другого набора поведенческих стратегий для достижения успеха. В среднем, похудевшие употребяли порядка 2200 ккалорий в день, из которых 33% припадало на жир. 78% похудевших занимались умеренной физической активностью более 150 минут в неделю.



Участники эксперимента в большинстве наполняли свой дом здоровой пищей, завтракали и ели много овощей. Также они много ходили, регулярно взвешивались и контролировали размер порций. Среди успешных тактик ученые также сокращение количества углеводов и увеличения количества белков.

Ранее ученые рассказали, как можно похудеть при помощи фастфуда.
Автор: Екатерина Кузнецова