Ученые рассказали, как меньше времени уделять сну и сохранять при этом бодрость. Специалисты рекомендуют прибегать к аутогенным тренировкам. Автором данной методики выступил немецкий врач Иоганн Шульц, который установил, что концентрация человека на своих ощущениях приводит к расслаблению мышц и улучшению кровотока. Ежедневная практика релаксации позволяет избавится от хронического стресса и гипертонии. В результате вместо привычного восьмичасового сна организм сможет восстановиться всего за пять часов.
По рекомендациям ученых, аутогенный тренинг можно проводить в любое удобное время. Для этого лишь необходимо принять комфортное положение и сконцентрироваться на тяжести в конечностях. Далее важно почувствовать тепло, разливающееся по всему телу, и прислушаться к биению своего сердца. В завершении нужно переключить внимание на солнечное сплетение и температуру лба, который должен стать холодным.
Специалисты отмечают, что для появления заметных результатов нужно практиковать аутогенную тренировку не менее четырех месяцев. При этом к подобного рода релаксации следует с осторожностью относится лицам с серьезными психическими расстройствами.
Напомним, ранее исследователи рассказали, как потерять лишние килограммы во сне.
