Ученые доказали, что растяжка перед бегом не спасает от травм
Многие люди не начнут заниматься физическими упражнениями без растяжки. Это звучит вполне логично: мышцы нужно разогреть для того, чтобы они лучше работали. Но не все поклонники здорового образа жизни считают также отмечая, что на шанс получить травму влияют другие факторы.
Ученые провели исследования с 2729 бегунов, которые в неделю пробегают более 16 км. Из них 1366 человек делали растяжку перед стартом, а 1363 - нет. Бегунов разделили на случайные группы. Те, кто растягивался, делал упор на бедра и группы икроножных и подошвенных мышц в течение 3-5 минут. Исследование показало, что растяжка абсолютно не повлияла на то, будет ли травмирован человек или нет - но и хуже не делала.
Зато есть 3 других фактора, которые на самом деле влияют на шанс что-то сломать и растянуть - наличие травм в последние 4 месяца, высокий индекс массы тела и изменение привычек перед стартом (люди, которые растягивались, переставали это делать, а те, кто этим не занимались - начинали).
Ученые настаивают, переставать растягивать мышцы не стоит - это может действительно ухудшить ситуацию. Но и в том, чтобы начинать подготовку к бегу, тоже особого толка нет.
Автор: Екатерина Кузнецова
Обсудим?
Смотрите также:
