По результатам исследований, участие в которых приняли более 60 тысяч человек, продолжительность жизни можно увеличить, следуя четырем правилам. Во-первых, необходимо правильно питаться. Рацион должен состоять из разнообразной, сбалансированной пищи. Количество сладкого следует ограничить.
Немаловажным фактором долгой и качественной жизни является физическая активность. При этом совсем необязательно истязать себя физическими упражнениями. Достаточно ходить в быстром темпе по часу-полтора в день или кататься на велосипеде.
Не стоит забывать от отказе от курения и алкоголя. Если сигареты следует выкинуть совсем, то алкоголь можно позволять себя в малых количествах. Чтобы не нанести вред здоровью, можно употреблять не более 100 граммов спиртного в неделю.
