Учёные исследовали, как должен проходить ночной сон, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим. По данным, представленным специалистами, ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Эти циклы включают в себя стадии лёгкого и глубокого сна, а завершается каждый из них фазой быстрого сна, когда человек видит сны.
Исследователи подчеркивают, что для полноценного отдыха не обязательно непрерывно спать всю ночь – на самом деле, небольшие пробуждения между циклами считаются нормальными. Например, взрослые люди обычно переживают от пяти до шести таких циклов за ночь, и пробуждение в конце каждого цикла может происходить до пяти раз за ночь. При этом большинство людей не помнит такие моменты, и они практически не влияют на качество сна, если человек быстро засыпает вновь.
По мере взросления частота и продолжительность пробуждений могут увеличиваться, однако это не всегда свидетельствует о проблемах со сном. Сомнологи советуют не беспокоиться, если вы не вспоминаете о пробуждениях – это вполне естественно.
Тем не менее, значительное количество людей сталкивается с трудностями при засыпании или постоянными пробуждениями, что может указывать на расстройства сна, такие как бессонница или апноэ. По оценкам специалистов, около четверти взрослых испытывают бессонницу, а апноэ чаще встречается у людей среднего возраста, хотя и молодые люди также подвержены этим проблемам.
В то же время на качество сна влияют не только внутренние причины. Ночные пробуждения могут провоцироваться внешними факторами, такими как шум на улице, дети или домашние животные. Когда такие пробуждения носят случайный характер, они могут затруднять утреннее пробуждение и вызывать недовольство качеством сна. У некоторых людей могут происходить ночные пробуждения без видимой причины, что также может доставлять неудобства.
Исследователи утверждают, что важно оценивать, как такие пробуждения влияют на общее самочувствие человека. Если они становятся источником стресса или мешают повседневной активности, то, возможно, стоит обратиться к специалисту для выяснения причины.
