Европейские медики, выступавшие на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце, пришли к выводу о том, что 15 минут легких упражнений в день могут снизить шансы на преждевременную смерть на 22%, в особенности это полезно для пожилых людей.
«Преклонные годы не являются достаточным поводом для того, чтобы не делать зарядку. Мы хорошо знаем, что регулярные занятия физкультурой сильнее влияют на здоровье, чем любые виды терапий и лекарств. С другой стороны, меньше половины взрослых и пожилых людей соблюдают норму в 150 минут или 75 минут упражнений в неделю», — заявил Дэвид Хупин из французского университета Сент-Этьена.
Во время эксперимента ученые наблюдали за здоровьем и частотой смертности среди тысячи пожилых жителей Франции с 2001 года и изучили историю жизни ста тысяч пенсионеров в других странах, за которыми следили другие группы ученых.
Затем участников мониторинга разделили на несколько групп по уровням физической активности.
В результате исследования выяснилось, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья – чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Ученые уверены, что даже 10-20 минут зарядки в день хватало для того, чтобы снизить вероятность преждевременной смерти на 22%, а достижение нормы в 150 минут позволяло снизить «шансы» на смерть на 35%.
По словам Хупина, пожилым людям не стоит сразу бежать и начинать заниматься интенсивными упражнениями – это может не только не принести пользы, но и создать массу проблем.
«Пятнадцать минут упражнений – вполне реальная и достижимая для них планка. Постепенно наращивая уровень активности, некоторые пожилые люди так смогут достигнуть рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю», — подытожил он.
